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2015年4月30日 星期四

減肥,瘦身

兩岸國際- 前世界最肥男勁減肥成功修身切46磅贅皮 2015-04-30 20:26 前世界最肥男勁減肥 成功修身切46磅贅皮 | 蘋果日報 | 兩岸國際 | 20150501 2015年05月01日 This entry passed through the Full-Text RSS se

兩岸國際- 前世界最肥男勁減肥成功修身切46磅贅皮
2015-04-30 20:26

前世界最肥男勁減肥 成功修身切46磅贅皮 | 蘋果日報 | 兩岸國際 | 20150501

2015年05月01日

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每月「失血」又減肥3成台女缺鐵少鈣
2015-04-30 09:33

記者陳鈞凱／台北報導

每個月「失血」加上減肥、防曬，台灣女性普扁缺鐵少鈣！國內一家大型健診機構今（30）天指出，針對近4萬筆國人健檢資料分析發現，女性缺鐵比例達28.18%，高於男性的5.42%；且女性骨質密度異常比例28.17%，也同樣高於男性的22.86%，表示體內鈣含量不足。營養師表示，長期微營養素不足，恐影響身體疾病問題。

哈佛健診健康管理機構是針對2012年至2015年3月、接受鐵質圖譜檢查的7488筆資料以及接受骨質密度檢測約3萬筆資料進行分析，發現台灣女性普遍缺鐵少鈣。

營養師陳如君表示，女性主要因為生理情況、飲食失衡以及生活習慣導致缺鐵少鈣，尤其經期血液流失，造血需要更多鐵，一旦缺鐵容易出現貧血、掉髮、心悸等困擾。

不僅如此，臨床觀察發現，台灣女性飲食中鈣的攝取量普遍不足，加上為了愛美減肥、防曬等，更造成缺鈣隱憂；陳如君提醒，女性停經後缺乏雌激素，鈣質的吸收以每年約0.2%的速度遞減，可能引起骨質流失、心臟功能失調、血管硬化等問題。

怎麼有效補鐵、補鈣也有訣竅！陳如君建議，均衡飲食最重要，如果想強化鐵質的攝取，可補充維生素C以協助鐵質吸收，並建議同步攝取維生素B6、維生素B12、葉酸，幫助造血；若是需補充鈣質，則建議同時補充維生素D、鎂，以增高鈣質的吸收率。

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大姨媽＋減肥＋防曬3成女性缺鐵少鈣
2015-04-30 04:18

國內一家大型健診機構上午發布檢驗資料顯示，在2012至2015年3月間，共有7488人接受鐵質檢查、約3萬人接受骨質密度檢測，結果顯示，女性缺鐵比例達28.18%，遠高於男性的5.42%，女性骨質密度異常比例為28.17%，也高於男性的22.86%，而骨質異常也代表體內鈣含量不足。醫師認為，長期缺乏鐵、鈣等微量營養素，將影響身體自禦與自癒功能，易引發疾病問題。
 
醫師表示，微營養素泛指維他命、礦物質等，長期缺乏將增加罹患疾病的可能，而女性中有不少缺鐵少鈣，因經期血液流失，造血會需要更多鐵，若缺鐵，易有貧血、掉髮、心悸等問題，若再加上減肥，又勤防曬，還會造成缺鈣隱憂，另停經後鈣吸收會以每年約0.2%的速度遞減，恐進一步引起骨質流失、心臟功能失調、血管硬化。
 
營養師則補充，強化鐵質攝取需補充維他命C，以協助鐵質吸收，並建議同步攝取維他命B6、維他命B12、葉酸等以助造血；若需補充鈣質，則建議同時補充維他命D、鎂，增高鈣質吸收率。（邱俊吉／台北報導）


 



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