減肥,瘦身

同窗好友相邀減肥被相中成為國際男模 2015-05-01 12:56 我們總是嚷嚷著要減肥，自己的定力不夠，而相邀好友一起上健身房，同時也能督促彼此，有了競爭，更能達到減重的目的。 Photo Source: Two Guy Friends -elite daily 上圖分別為在英國兩位超級死 同窗好友相邀減肥被相中成為國際男模 2015-05-01 12:56 我們總是嚷嚷著要減肥，自己的定力不夠，而相邀好友一起上健身房，同時也能督促彼此，有了競爭，更能達到減重的目的。 Photo Source: Two Guy Friends -elite daily 上圖分別為在英國兩位超級死黨Jamie Jewitt(圖左)和Henry Rogers(圖右)。這是他們年少時的照片，當時的他們因為體重過胖而對自己沒自信、甚至產生自卑感。兩人的體重甚至曾經重達95公斤和114公斤。 Photo Source: Two Guy Friends -elite daily Jamie Jewitt表示，以前的自己對外表沒有自信，所以沒有留下太多照片。 Photo Source: Two Guy Friends -elite daily Photo Source: Two Guy Friends -elite daily Henry Rogers：「小時候因為肥胖，不僅很沒自信，甚至對自己的身體感到羞恥。」   Photo Source: Two Guy Friends -elite daily 最後Jamie和Henry兩人也為了改變這樣自我厭惡的生活，下足了苦功，除了行程緊密的健身和定時體能訓練，甚至改吃素食。持之以恆的努力有了美好結果，兩年過後，他們不僅身材結實，甚至被模特兒公司相中，並躍身成為國際名模。 Photo Source: Two Guy Friends -elite daily 這是現在Jamie Jewitt的模樣。   Photo Source: Two Guy Friends -elite daily 宛如重生的他，目前擔任模特兒，擔任多項品牌的代言。   Photo Source: Jamie Jewitt -Instagram 看著他發佈在Instagram上的照片，相信昔日的朋友都很難想像，他就是當年那個小胖弟。   Photo Source: Two Guy Friends -elite daily 而這是現在的Henry Rogers。   Photo Source: Two Guy Friends -elite daily 瘦下來的他，五官更加立體。   Photo Source: Two Guy Friends -elite daily 稍稍打理自己，就顯得更加俊俏。 看看這憂鬱、迷濛的眼神，你會相信這是當年的那個他嗎？ Jamie和Henry兩人偶爾會一起合作的機會 Photo Source: Jamie Jewitt -Instagram 畫面展現出屬於同窗好友的兄弟情 Photo Source: Jamie Jewitt -Instagram 以及更多的肌激情(竊笑) Photo Source: Jamie Jewitt -Instagram Jamie和Henry到現在依舊是最要好的朋友，彼此相互扶持，從體重過重到成功瘦身，甚至成時尚界性感男模，在兩人的Instagram都可以看見兩人的合照及出席各大活動的身影。最後希望他們的例子，鼓勵想要減重的男女，只要有恆心、毅力，一定會成功。 Source: Jamie Jewitt -Instagram, Jamie Jewitt -Twitter,Henry Rogers -Instagram, Henry James Rogers -Twitter,Formerly overweight Jamie Jewitt and Henry Rogers now strip for Tom Ford and Prada -Daily Mail, Two Guy Friends Lose A Ton Of Weight Together And Become Fashion Models -elite daily This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. 減脂不減肌！關鍵攝取足量蛋白質 2015-05-01 07:30 【核心提示】：有的人減了脂肪，瘦了下來，但是樣子看起來病懨懨的，主要是因為他們身上沒有好看的肌肉。減肥好方法不只是減脂，還應維持肌肉。如何減脂不減肌？關鍵在於要攝取足量的蛋白質！ 在減脂過程中，如果蛋白質攝入量不夠，肌肉很容易流失，成分比例沒有改善，減重就是失敗的，你永遠得不到好身材。在增加肌肉的過程中，如果蛋白質攝入量不夠，那麼你增加的體重中，會有很少一部分是肌肉，而大部分是脂肪。因此，要想減脂不減肌，關鍵在於攝取足量的蛋白質。 攝取足量的蛋白質，就要多吃以下幾種食物： 肉類 肉類是動物蛋白的主要來源之一。牛肉、雞肉、羊肉等肉都富含蛋白質。減肥期間日常飲食可以適量添加，但是烹飪方式儘量以煎煮為主，少油炸。 豆類 大豆類的食物如黃豆、大青豆和黑豆等包含豐富的蛋白質，其中以黃豆的營養價值最高。平時可以在米飯中添入少量的豆類來煮，既飽腹減肥，又能補充豐富蛋白質。 乾果類 芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量較高。但是堅果類的熱量並不少，因此，吃堅果一定要適可而止，不能吃太多。 動物奶類 牛奶、羊奶都富含蛋白質。牛奶的營養價值很高，新鮮牛奶中除了豐富的蛋白質外，還含有鈣、鎂及維生素B1、維生素B2和維生素C等營養。 蛋類 蛋類含蛋白質11%~14%，是優質蛋白質的重要來源。多吃雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類，尤其是蛋白部分，對補充蛋白質非常有幫助。 資料來源：39健康網www.39.net 未經書面授權請勿轉載 文章連結 http://www.top1health.com/Article/101/25164 This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. 減肥不吃米飯？5副作用提前衰老 2015-05-01 03:56 從幾年前流行「無碳水化合物減肥法」一直到現在。過度戒除碳水化合物已被指出有害身體，對於這個觀念近年來也開始有反省的聲音。不過，即使如此米飯＝變胖的想法深植大家的腦海，還是有人用不吃米飯來減肥。所以，這次要告訴大家不吃碳水化合物時會帶給身體的5個嚴重副作用 副作用1：生理期不順或經痛 根據日本衛生署，以營養學來說，碳水化合物的主要功用是提供葡萄糖給一般只利用葡萄糖當作能量的組織，像是腦部、神經組織、紅血球、睾丸等。 因此，碳水化合物不足夠，可能對這些器官帶來影響。另外，日本衛生署的『e-健康網』也指出，身體會依據自律神經・內分泌・免疫系統的平衡做些微調整，萬一這個平衡失調，容易罹患疾病。 簡單說就是，碳水化合物不足會影響腦部與神經組織，掌管腦部下視丘的自律神經與內分泌系統也會被影響，每個月來訪的月經也可能出現問題。 （關鍵字： 減肥 , 老化 , 經痛 , 碳水化合物 , 副作用 ） This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. ©2015 tai | Web Version   Forward   Unsubscribe     Powered by Mad Mimi®A GoDaddy® company