減肥,瘦身

運動保健－看臉書運動愛美女生全身拉傷 2015-04-06 19:52 物理治療師提醒，每個人運動頻率、強度及適合的運動都不同，民眾應先尋求了解自己運動的目，選擇最適合自己的運動方式。（本報資料照） 看臉書影片運動，小心全身受傷。夏天即將到來，不少女生為了能在炎炎夏日穿上好看的比基尼，開始努力運 運動保健－看臉書運動愛美女生全身拉傷 2015-04-06 19:52 物理治療師提醒，每個人運動頻率、強度及適合的運動都不同，民眾應先尋求了解自己運動的目，選擇最適合自己的運動方式。（本報資料照） 看臉書影片運動，小心全身受傷。夏天即將到來，不少女生為了能在炎炎夏日穿上好看的比基尼，開始努力運動，就有女生看了臉書上分享的核心肌群運動，每天拚命練習，結果大腿、手臂拉傷不自知，還以為是運動發揮效應，結果手臂不自覺發抖，才知事態嚴重，緊急就醫治療。 物理治療師表示，網路上許多影片、文章大多闡述似是而非的運動觀點，民眾若沒有在正確的指導下進行運動，很容易關節、肌肉因此受傷，反而得不償失。 國泰醫院物理治療師簡文仁表示，現在臉書、影音網站資訊爆炸，許多民眾效法網路資訊，但每個人運動頻率、強度各異，適合的運動也不一樣，民眾必須先了解自己運動的目的為何？是為了減肥、體態或是改善心肺功能？不同的目的，選擇的運動自然不同。 若是想讓體態好看，要多做伸展運動，像是將手臂向上交叉、雙腿向下交叉，盡力延伸，然後再恢復放鬆姿勢，反覆做5次，除了能雕塑體態外，也可以放鬆緊繃的肌肉。 那若是為了減肥而運動，簡文仁則指出，運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸是否能加快，可先從健走、快走到慢跑，逐漸調整運動強度，也不會造成身體負擔。 此外，像是入門者或很久沒運動的人，往往忽略斟酌自己的體力及身體狀況，簡文仁表示，民眾一開始不可將目標設定得太高，反而會對身體造成負擔，運動時間可先從每天15分鐘走起，一周至少運動5天，次周起，增加為20分鐘，漸漸累積成每天健走30分鐘以上的習慣。 This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. 快快減掉你的啤酒肚(圖) 2015-04-06 16:52 (網絡圖片) 男人啤酒肚，僅僅是影響美觀嗎？肥胖對身體還是有害的，為了身體為了健康，男性朋友需要重視一下自己的啤酒肚，做好身體保健，我們下面就來看看，男人如何減掉自己的啤酒肚。 1、跳繩跳掉肚子： 動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，腹部脂肪去無蹤。 2、吃蘋果瘦肚子： 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。 3、按摩減肚子： 坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。 4、小動作減肚子： 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 5、劇烈有氧運動： 如果時間允許的話，可以在下班時間或者周六日去健身俱樂部鍛煉健身，因為俱樂部裡面有專業的人士可以幫助你正確的鍛煉；還可以去操場跑跑步，打籃球、乒乓球和羽毛球等等。這些運動可以大量消耗體內多餘脂肪，對於減肥來說效果最好。要注意的是在運動的時候一定要多喝水，保證體內水分充足。 減肥不僅是為了自己的身材好，還是為了自己的身體健康，通過上面五個妙招，希望可以幫助男性朋友減掉自己的將軍肚。 This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. 安心亞為拍戲減肥 2015-04-06 07:07     安心亞為拍戲減肥     台灣女星安心亞日前以"親善大使"身份出席兒童活動。安心亞自稱是孩子王，兩歲到五歲的小孩都很喜歡她，被問到以後要生幾個小孩？安心亞笑說："兩個差不多了。"她說自己很愛小孩，以後應該會扮演慈母，希望未來另一半能夠嚴厲點，小朋友才不會被寵壞。     會中主持人問到現場小男生，將來長大後會否找和安心亞一樣的女朋友，小男生絲毫不給她面子予以拒絕，氣得安心亞作勢拿棍子要威嚇小男生。她說自己還是比較擅長面對小女生，因可用"娃娃音"來吸引她們注意。     剛到美國休完長假的安心亞，表示短期之內要開始實施瘦身計劃，"因為新戲要開拍了，不能再肥下去，所以要努力做運動減肥。" This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. ©2015 tai | Web Version   Forward   Unsubscribe     Powered by Mad Mimi®A GoDaddy® company