減肥,瘦身

美白嫩膚又減肥8種水果越吃越白(組圖) 2015-04-05 18:33 女性們都想要白嫩的肌膚，可是各種美白護膚品又貴又不放心，到底如何才能變白呢？下面8種食物能滿足你的心愿，這些水果不僅美白嫩膚，還有減肥功效，女性們可以多吃哦！ 網絡擷圖 鳳梨 鳳梨則是拯救這一些的天使，鳳梨中的鳳梨酵素 美白嫩膚又減肥8種水果越吃越白(組圖) 2015-04-05 18:33 女性們都想要白嫩的肌膚，可是各種美白護膚品又貴又不放心，到底如何才能變白呢？下面8種食物能滿足你的心愿，這些水果不僅美白嫩膚，還有減肥功效，女性們可以多吃哦！ 網絡擷圖 鳳梨 鳳梨則是拯救這一些的天使，鳳梨中的鳳梨酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用鳳梨不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。 在飯後食用鳳梨，或是飲用鳳梨木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。 草莓 草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。 另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。 草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。 檸檬 檸檬當然是美白少不了的水果(水果食品)，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白(美白食品)成分：維他命C。 檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。 網絡擷圖 柚子 每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。 獼猴桃 獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。 此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。 沙棘 沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。 另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。 櫻桃 櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅！ 櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋。 網絡擷圖 番茄 番茄營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用番茄來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。 對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。 番茄也是富含維他命C的蔬菜，在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘后清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。 This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. 過度減肥女大生長胸毛 2015-04-05 15:33 【大紀元2015年04月05日訊】（大紀元記者施芝吟台灣台北報導）想減肥，不但沒瘦，反而減出一堆問題，根據蕃薯藤最新「最恐怖的減肥副作用」網路調查發現，餓到昏倒居冠，比率逼近兩成五、胖更多、好憂鬱占兩成二、經期不順占一成六，一名女大生，只吃蔬菜、喝水，其他食物都不吃，賀爾蒙失調，除月經沒來外，甚至長出胸毛。 網路流傳的瘦身方法千奇百樣，從水果瘦身法、斷食排毒法、吃肉減肥法甚至吃減肥藥，網友也常出現心悸、失眠、掉髮以及氣色差等副作用。吳明珠中醫診所醫師吳明珠強調，中醫減肥也不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，改善調養，才能瘦得健康又長久，一味節食反容易造成營養失調，減出健康問題，導致新陳代謝率下降，結果往往適得其反。 她說，臨床上有位女大一生，想要在短時間內達到減重成果，平日實施超嚴苛減重計畫，只吃蔬菜，喝白開水，其餘食物一概不碰，此外，為了再加快速度，天天出門跑步更是不可少，長期下來，竟導致她荷爾蒙大亂，停經長達4個月，胸部竟還冒出根根分明的黑色胸毛。如果持續不正常的減重下去，放任月經持續失調，就可能在未來成為不孕婦女，女性切莫過度減重，以免傷害健康。 吳明珠說，門診上常出現類似個案，許多不孕症婦女，都會想要透過中醫來調整體質，但有些個案就是莫名難調，結果時常掀起衣服，就會看見條條分明的妊娠紋擱在上面，一問之下，這些案例都曾經在年輕時期嚴苛的減重過。她說，中醫減肥首重調整體質，搭配對的食物，吃飽也吃不胖。 減重前 先了解體質 想減重卻減到傷身、瘦不久又馬上復胖，究竟什麼才是正確的減重？吳明珠中醫診所醫師吳明珠表示，減肥老是不成功，是不了解自己的體質，脾胃可說是百病之源，更是肥胖元凶，從內在調養身體，不但可以瘦下來，還可以改善身體狀況。 32歲的MOMO為了能在工作時把自己塞進貼身洋裝內，她平常盡量少吃多動，無奈體重永遠減不下來，讓她對自己的身材超沒自信，試過許多偏方，節食、斷食、嗑減肥藥都是家常便飯，哪知道副作用永遠強過減肥效果，搞得自己深受心悸、失眠所害，氣色差到就醫調養。 吳明珠說，從肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖。 她說，易胖體質包括胃熱型，多屬於中廣型肥胖，胃口好且食量大，但時常覺得吃不飽，體質偏燥熱，可以滋補方式清胃熱，潤腸通便，去油脂，少吃燥熱性食物，增加飽足感；脾虛寒溼型就要健脾益氣，去溼消脂，三餐定量，少吃生冷重口味。先搞懂體質，吃對就會瘦。◇ 五大易胖體質常見症狀 滋補方式 胃熱型 胃口好、食量大、容易肚子餓、常覺得吃不飽，愛吃辛辣烤炸油食物，易口渴，愛吃冰。 清胃熱，潤腸通便，去油消脂 脾虛寒溼 食慾差易胖、易疲憊懶散、常吃冰品甜食，喜歡寒性食物，本身是水腫體質加上愛吃重口味，鹽分攝取過多，水分不易排出。 健脾益氣，去溼消脂 肝鬱氣滯 壓力大或常應酬的上班族，經常晚睡、壓力大就想吃東西發洩，睡眠品質差，腸胃問題多。 疏肝清熱，活血消脂 氣血虛弱 常見於上班族，體質虛弱，晚餐不敢吃，食量不大卻易胖，少吃多動仍瘦不下來。 補氣補血，加速代謝 肝腎兩虛 長期熬夜或熟齡者較常見，吃不多卻一直發胖，試過很多方式卻無效。 調補肝腎，清降血脂 資料來源：吳明珠醫師 記者施芝吟製表 責任編輯：旻真 This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. 精打細算卡路里專為跑者打造的餐廳 2015-04-05 01:30 （中央社記者張茗喧台北5日電）慢跑風潮持續延燒，就有這麼一名餐廳老闆，秉持他對跑步的熱愛，下足功夫研究飲食方法，為跑步愛好者量身打造全台第一家跑步主題餐廳。 「活力廚房Rest & Run」負責人程巽凱，學生時期曾是個小胖子，在國外唸書時意外因減肥而愛上跑步，一個月內從90公斤瘦到70公斤，數年後卻再度復胖到105公斤，讓他驚覺「不能再這樣下去了」。 為了減肥、重回跑步懷抱，程巽凱自行鑽研運動及飲食方法，發現原來減肥不是吃低熱量食物就能瘦，還須配合訓練、恢復以及健康飲食才能瘦得健康，但他馬上發現健康的食物實在太難吃，於是他決定自己開一家、設計菜單，讓其他跑者能夠享受美味又健康的餐點。 「台灣人的胃已經被夜市寵壞」，程巽凱說，夜市的食物多半添加人工香料來壓低價格，但他堅持使用新鮮食材、不加人工調味，還要兼顧營養、美味，讓他在找廚師的過程中吃盡苦頭，還曾有星級飯店主廚面試時直言「不可能不加人工香料」，但這項堅持最後卻成為活力廚房美味的秘密。 活力廚房的招牌沙拉「綜合堅果藜麥水田芥沙拉」，就是一份加了讓多數人難下嚥的超營養食材「藜麥」、「亞麻仁油」，經過主廚Joe的精心組合，去除所有怪味，不但美味而且清爽無比；另一道特色料理「27大卡蘑菇濃湯」，只用滿滿的蘑菇和自家熬煮的雞高湯，不加一滴奶油，一口喝下滿滿蘑菇香甜繚繞口中，而且真的只有27大卡。 此外，程巽凱更找來長庚應用營養學教授，替跑者精心設計「活力套餐」，一整份包括50%碳水化合物、27%脂肪及23%蛋白質等三大營養素，整個套餐只有880大卡。 除了提供美味餐點，位在台北市國父紀念館旁的活力廚房，還貼心設置淋浴間、寄物櫃，適合慢跑族運動完直奔店裡沖澡，並來份美味餐點補充營養。1040405 This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. ©2015 tai | Web Version   Forward   Unsubscribe     Powered by Mad Mimi®A GoDaddy® company