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2015年5月20日 星期三

減肥,瘦身

「吸脂術」助你擺脫屢次減肥失 2015-05-20 13:41 bnt新聞訊 變化無策的春季溫度持續上升，讓我們感受到了初夏的炎熱。隨著天氣逐漸轉熱，大家都開始注重自身的身材管理，氣溫越高，衣服的厚度也漸漸變薄，隱藏的身材也慢慢地暴露出來。 此外，為了讓身材看起來更加健康苗條，可通過持續的運動、按

「吸脂術」助你擺脫屢次減肥失
2015-05-20 13:41


bnt新聞訊 變化無策的春季溫度持續上升，讓我們感受到了初夏的炎熱。隨著天氣逐漸轉熱，大家都開始注重自身的身材管理，氣溫越高，衣服的厚度也漸漸變薄，隱藏的身材也慢慢地暴露出來。
此外，為了讓身材看起來更加健康苗條，可通過持續的運動、按摩以及食療法，持有堅定的減肥意志。但是，在經過這樣的努力后，在想要的時間內，依然沒有達到滿足的效果或者經歷接二連三減肥失敗的人群，建議可以考慮下「吸脂術」。
「吸脂術」是將皮膚下方的脂肪層和較薄的脂肪層中脂肪祛除，從而對身體曲線進行矯正的手術。可以在短時間內、最大限度地減少面部、下巴、胳膊、腹部、腰部、臀部、大腿和小腿等特定部位上堆積的脂肪細胞的數量、縮小到特定部位的尺寸。
特別是通過運動或者食療法，而無法消除手臂內側的贅肉以及背部、大腿、臀部下方的贅肉，還有類似於腹部特定部位堆積的贅肉，有為此類問題擔憂的人群，即可通過「吸脂術」來選擇只祛除的脂肪部位，由於女性身體有些部位也需要維持一定的豐滿，這樣才可更快、更有效地展現出完美的身材。
「吸脂術」是消除自身脂肪細胞，減小反彈現象，減低特定部位的大小，同時也改善彈力下降與脂肪團等，通過提拉效果，完成光滑身材的曲線線條，有助於打造均勻健康而苗條的身材。
但是，在進行吸脂手術時，如果一次性去除過多脂肪，會使皮膚組織受損，或使手術部位出現凹凸不平的現象。因此，吸脂還需注適量。在進行手術前，應與專業醫生進行充分的商談，對需要改善部位的期待程度、實現的可能性、符合自己的身體曲線和體型等進行充分考慮后，再選擇最佳的手術方法。
BK整形外科的金炳鍵院長強調表示：「吸脂手術會隨著體型和手術部位，設備與手術方法也不一樣，所以必須與經驗豐富的臨床醫生經過充分的諮詢，全方位考慮與個人身體的曲線和體型協調后，再接受手術。並且，手術之後，需持續管理，這樣才會增大手術的效果。」
此外，為迅速消除手術后的淤青和浮腫，預防皮膚鬆弛和腫脹、使手術效果最大化，建議一定要穿著緊身服。在一個月內遠離酒煙，並避免進行強度較大的運動，應合理膳食，適當地進行伸展運動和強度較弱的運動。經過一段時間的恢復期后，可以通過肌肉運動恢復皮膚的彈性，提高身體的基礎代謝量。
在飲食方面，應少吃白米飯、白米面、白砂糖或調味料等精製的碳水化合物，應多吃未經加工的糙米、雜谷、黑麵包和自然食品，或者吃一些新鮮的食物，其中包括西蘭花、海帶、南瓜和捲心菜等飽滿感較高的食品。還需多吃豆類、豆腐、魚和肉類等含有豐富蛋白質的食品。 金希芸 謝嘉依/文 BK整形外科，電影《一夜情未了》截圖，bnt新聞DB/www.bkdy.co.kr/intro.asp
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整腸減肥聖品！雜糧排毒健康又營養
2015-05-20 09:56

如果說白米飯是減重食品，那麼雜糧飯就是會讓人狂瘦的營養聖品。乍看之下亳不起眼的雜糧，其營養價值和機能性超乎想像，絕對會讓人感到驚訝無比。

雜糧比白米含有更多的維生素及礦物質，其中膳食纖維的整腸作用效果佳也是特點之一。讓腸道咕嚕咕嚕地動，糞便就會順利排出去，所以能從下腹部開始消除脂肪。

大部分的人都知道，糙米也是營養豐富又具有排毒力的絕佳食材。但是糙米因為較難消化，反而容易造成胃腸負擔，甚至可能引起胃痛或胃脹氣。所以，對於那些胃腸不好或是沒有咀嚼習慣的人，突然改變去吃糙米，反而會讓營養的吸收力變差。

「很多長期吃糙米的人肌膚容易暗沉又乾燥， 因為糙米會阻礙礦物質的吸收，讓新陳代謝變遲鈍，造成肌膚暗沉， 變黑又乾燥。」這個說法在醫療業界已經被確定證實。所以糙米並不推薦給胃腸不好、貧血、身體狀況不佳、狼吞虎嚥的人， 以及未滿6歲的孩童、高齡者等都不適用。

比起吃糙米，我更推薦在白米中加入2~3成雜糧的混合米。因為粒狀的口感比白米飯更明顯，所以無意識中就會好好地咀嚼，而「咀嚼」帶來的效果也很令人期待。連續吃兩個月雜糧飯瘦10公斤的人表示，「每餐好好咀嚼雜糧飯再吞下去，代謝和肌膚光澤都變好了，兩個月肚子周圍就減了15公分！買衣服甚至不用試穿，變得對自己很有自信。」

吃白米飯加雜糧的減重瘦身法，會從肚子（特別是下腹）開始慢慢減少贅肉而變緊實，逐漸改變肚子的線條。而且，因為沒有特意減少吃的量，所以也不用擔心日後復胖的問題。

接受我的飲食指導的職業拳擊手木村悠選手，用雜糧飯加味噌湯增加了腹部、胸部和背部的肌肉厚度。「把飯當成啞鈴了！」對他來說，米飯已經變成每日不可或缺的必需品，就像啞鈴一樣重要，因此下了這樣的評語。並表示自己已經培養成不易胖的體質，所以比賽前的減重變得很輕鬆，比賽後也不會復胖，狀況非常好。

另外還要說明的是，若以維生素、礦物質豐富的雜糧飯為主食，肌膚也會變得很有光澤。所以，如果是以減重、美肌為目標的人，絕對要吃雜糧飯，效果會更讓人驚訝不已。　

因為雜糧在超市等商店就有販賣，實踐上更加容易。不過，因為市面上可能次級品充斥，想要得到最好效果，品質需要留意。分辨品質優劣的方法是把雜糧丟進水裡，看它會不會浮起來。品質不佳的雜糧，因為裡面會空空的沒有重量，所以容易浮起來，若是和白米一樣會沉到水底的品質較好。因為不管是味道、營養層面或是鮮度都很重要，盡量挑選有放入避免氧化的真空包裝或抗氧化劑！

雜糧讓人期待的作用

作用1／強化虛弱的胃腸，打造出容易燃燒卡路里的基底。

作用2／具有排出脂肪、水分、糖分、添加物等多餘東西的排毒效果。

作用3／富含對代謝必要存在的維生素與礦物質，能提高燃燒力。

作用4／提高新陳代謝，讓肌膚細胞重返年輕。

作用5／用豐富的膳食纖維消除便秘。

烹煮時加鹽或橄欖油

煮的時候可以放進1小撮鹽和1小匙「橄欖油」。除了提升風味外，適度的油也能改善排便，特別推薦給有便秘困擾的人。

【雜糧飯的配方】

配方1：

白米1杯加大麥2~3大匙（20~30 公克）

1.大麥的「膳食纖維」含量約白米的19倍，整腸作用值得期待。

2.大麥的味道不會太重，很適合第一次嘗試雜糧的人，以減重、美肌效果為目標的人都適用。

3.比起壓縮加工過的「麥片」，更推薦沒有經過壓縮加工、味道也較美味的「圓麥」。

配方2：

白米1 杯+粟、黍、稗2~3 大匙（20~30 公克）

粟、黍、稗的「膳食纖維」是白米的3~7倍。鐵的含量很多，特別適合有貧血傾向的人。

文章出自於台灣廣廈《超驚人！餐餐吃飯讓你瘦！米飯瘦腹力米飯》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/25464

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驚！網賣減肥膠囊違摻8西藥恐致癌
2015-05-20 09:00

記者陳鈞凱／台北報導

來路不明的減肥藥千萬別吃！衛福部食品藥物管理署今（20）天公布去年檢警調送驗疑涉非法摻加西藥的中藥、食品，結果多達4分之1全檢出西藥成分，其中在網路上販售的減肥膠囊「纽斯葆OB蛋白胶囊」及「纽斯葆浓缩藤黄果胶囊」屢屢被檢出西藥，後者甚至曾一口氣檢出8種西藥，包括禁用恐致癌的成分。

食藥署統計，103年度受理各地方衛生局、司法、檢、警、調機關及關務署等單位送驗檢體共1400件，其中檢出西藥成分者為359件(占25.6%)；而今年第1季受理的108件檢體，也檢出18件摻西藥。

食藥署進一步分析，摻西藥的違法產品當中，以號稱壯陽功效者最多，達58.4%，其次為宣稱具減肥功效者的21.8%；值得注意的是，有高達36.9%的不法產品添加不止1種西藥。

食藥署指出，「纽斯葆OB蛋白胶囊」及「纽斯葆浓缩藤黄果胶囊」就有34件屢屢檢出非法成分，離譜的是，連包裝、標示及批號均相同的檢體，檢驗結果卻不一定一樣，最多同時發現含有5種成分，更有1件「纽斯葆浓缩藤黄果胶囊」產品檢出多達麻醉劑、殺菌劑、支氣管擴張劑、抗憂鬱劑等8種成分，甚至含已被禁用、有具致癌疑慮的具緩瀉作用的酚酞。

食藥署強調，擅自製造或輸入非法摻有西藥成分的產品，可處十年以下有期徒刑，得併科1千萬元以下罰金；若未經核准擅自販賣、供應或意圖販賣而陳列者，可處7年以下有期徒刑，得併科500萬元以下罰金。

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