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2015年6月1日 星期一

減肥,瘦身

味覺易「受騙」 用紅碟助減肥 2015-06-01 18:33 [unable to retrieve full-text content]想減肥的人除了節食亦可從碗盤手,斯彭斯指紅色碟子可減低食慾,因紅色象徵危險,而且與食物對比效果不明顯,不會增加食慾。 □《每日郵報》 ... 5個減肥誤區

味覺易「受騙」 用紅碟助減肥
2015-06-01 18:33

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減肥的人除了節食亦可從碗盤手,斯彭斯指紅色碟子可減低食慾,因紅色象徵危險,而且與食物對比效果不明顯,不會增加食慾。 □《每日郵報》 ...

5個減肥誤區不要碰觸
2015-06-01 08:26

避免以新鮮水果代替正餐(圖片:網路)

人們都希望瘦一點,再瘦一點!然而在減肥的道路上,總是有一些看似順理成章但卻沒有效果的所謂瘦身"訣竅"在耽誤你的尋美進度,那如何來辨別這些"小誤區"呢?

1、避免以新鮮水果代替正餐

新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分,同時具有優異的抗氧化特性,但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃!水果中含有極高的果糖成分,相比蔗糖,這些果糖更容易被身體吸收,讓你不瘦反胖。

2、一天不要過多喝水

喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程,刺激淋巴循環,讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。原因在於,每天吃的食物中已經含有了一定量的水分,如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔,使身體浮腫。

3、盡量少吃辣椒

吃辣椒減肥是一種非常極端的方式,雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪,但同時會對粘膜造成相當強烈的刺激,這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經垮掉。

4、不盲從唯"蛋白質"理論

蛋白質能為身體提供必要的營養,而且不含有卡路里,但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒,影響健康

5、用木糖醇代替糖一樣會發胖

木糖醇卡路里極低,但事實上,雖然是代糖物質,但吃多了一樣會讓你發胖!另外木糖醇會影響腸道菌群平衡,造成脹氣和腸胃不適。

宵夜吃這些食物容易減肥

糙米粥

將糙米和五穀雜糧洗凈泡水,再放入電鍋中蒸煮,可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

烤地瓜

一塊中等大小的烤地瓜,熱量為100大卡左右,小口小口邊吹邊吃,既能增加心理滿足感,又能增加飽足感喔。

豆漿及豆製品

豆漿和各類豆製品的熱量相對較低,作為夜宵是不錯的選擇。而且,豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠,習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿,在飽腹之餘還可以暖胃。

番茄

番茄同樣是夜宵的首選食品,經過實驗研究發現,番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量,因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群,這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或製成沙拉食用,以免營養流失。

天然水果乾

含有各種維生素、營養豐富的天然水果,乾燥後製成果乾,可以說是一種天然、方便的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過腌漬的水果乾,否則不但不健康,熱量還會增加。

酸奶

含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶,不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘,還有助於提升免疫力,有乳醣不耐受問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心,不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料,它們和酸奶的功效不盡相同哦!

維生素B族的食物

B族維生素能調節新陳代謝,穩定人的精神,緩解人的浮躁感。全麥食品中就含有豐富的B族維生素。誰願意晚上加班開夜車呢,因此晚上加班會讓人覺得煩躁不已。因此,夜宵推薦燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等全麥食品。

鈣和鎂的食物

營養專家認為,鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。而牛奶中就含有豐富的鈣質,也是人們熟知的減肥食物。堅果類食物中鎂含量較多。如核桃就常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。因此,晚上想放鬆神經、穩定情緒的話,不妨來點牛奶和核桃吧。

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想要擁有S型身材PANDORA UV DIET教你健康瘦身
2015-06-01 07:41

bnt新聞訊姜敏京、高俊熙、Lady Jane是具有纖細性感身材的演藝界明星代表。姜敏京修長的腿、腰部與胯骨的完美曲線,是名副其實的芭比娃娃身材。短髮明星的代表高俊熙,以纖細的曲線美與螞蟻腰,備受關注。 Lady Jane雖然沒有高挑的身材,但她健康性感的身材,足以引起男生的關注。她們作為演藝界S型身材的代表,為了打造更美的身材,付出了巨大的努力。她們通過堅持不懈的運動,以及控制攝入高卡路里食品,才得以塑造如此完美的身材,那麼,就同小編一同分析她們的美麗身材之謎。豐盈的線條-姜敏京Lady Jane姜敏京自出道以來,就以她獨有的無暇肌膚與性感身材,備受矚目。她的胯骨寬大,更加能夠凸顯腰部曲線,而且搭配超短裙,就可盡顯大長腿身材。最近,備受觀眾喜愛的Lady Jane,她的曲線身材,也毫不亞於姜敏京。 Lady Jane在與崔汝珍、柳勝玉一同主持的《The Body Show》節目中,介紹了最佳身體護膚產品及運動方法,闡述身體困擾的200%解決方法。她為了減肥通過食療法,以及持續的運動,管理身材。她為了管理身材付出很大的努力。完美的背部曲線-高俊熙高俊熙在時尚美容界,因其完美身材,魅力無人可比。近日,在電影《我的親密敵人》的發布會現場,搭配黑色透視裙,盡顯腿部曲線,一出場變成為媒體鏡頭的焦點。而其完美的背部曲線刺激了眾女性的減肥慾望。追隨女星完美身材想要擁有明星般完美身材,不要單單羨慕,要通過嚴格的自身管理,才能打造出完美的S型曲線身材。夏季即將來臨,身體的大部分肌膚都暴露在外,不可忽略身體護理。通過減少食量減肥,會出現減肥反彈現象。健康的減肥需將有氧運動與力量訓練相結合。而這時要選擇彈性較好的運動鞋。新百倫1080V5運動跑步鞋,採用輕量化材料,有較好的彈性及透氣性,是運動健身必備單品。另外,還需食用低卡路里食物。掌握一日三餐的食療方法,而晚餐盡量攝入蛋白質、水果及蔬菜。食物的攝取量減少,皮膚就容易下垂,因此要多喝水,然後同時攝取PANDORA UV DIET ,就可在消耗體內脂肪的同時,維持健康肌膚。 PANDORA UV DIET可以幫助減輕體重、BMI、體內脂肪、腹部內臟脂肪、腰圍及臀部脂肪,讓你的身材更加纖細。產品還富含維他命及fingerroot提取粉末,可有效保護紫外線帶來的損傷,有助於維持健康肌膚。樸眞珍金媚/文Youthlab PANDORA DIET , bnt新聞DB/圖bnt新聞投稿郵箱news@bntnews.cn

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